10 superfoods voor een mooie huid

Veel mensen zijn altijd bezig met een goede verzorging van hun huid. Niet zo gek natuurlijk, het is je grootste orgaan en voor een groot deel bepalend voor je uiterlijk. Om de huid goed te verzorgen maakt men veel gebruik van allerlei soorten crèmes, maar wat veel mensen vergeten is dat voeding van meer invloed is op de gezondheid van de huid. Slechte voeding kan leiden tot een ongezonde onzuivere huid, gezonde voeding daarentegen kan bijdragen aan een gezonde, strakke huid. Maar welke voeding heeft dan een positief effect op je huid? Gebleken is dat superfood niet alleen goed is voor je gewicht, maar ook voor je huid. Dit komt dankzij belangrijke voedingsstoffen voor je huid als vitaminen, mineralen, antioxidanten en omega vetten. Voor jou hebben we 10 superfoods op een rijtje gezet voor een mooie huid.

1) Cacao nibs

Al lange tijd is bekend dat chocola antioxidanten bevat, deze zijn belangrijk voor het voorkomen van een verouderde huid. Maar iedereen weet wel dat chocola niet een heel gezond product is wanneer je op je gewicht let. Een gezonder alternatief is rauwe cacao nibs, dit kun je bijvoorbeeld door je yoghurt doen, of voeg het toe aan een smoothie. Ook is er cacao boter, dit kun je als crème op je huid gebruiken, de boter zorgt ervoor dat je huid goed hydrateert.

2) Noten

De meeste noten bevatten vitamine E, gezonde vetten en linolzuur. Vitamine E is een antioxidant die huidveroudering tegen gaat. Gezonde vetten als omega 3 zorgen ervoor dat de huid goed herstelt. Linolzuur zorgt voor een goede vochtbalans van de huid en voorkomt ontstekingen van de huid. Noten die vooral worden aangeraden voor de huid zijn amandelen, walnoten en cashewnoten.

3) Goji bessen

Net als cacao zitten goji bessen vol antioxidanten. Door de vitamine C in de goji bessen is de kans op ontstekingen van de huid kleiner. Goji bessen zijn goed te gebruiken als ingrediënt in de yoghurt, smoothies of salades.

4) Hennepzaad

Hennepzaad is de superfood die je neemt vanwege zijn omega vetten. Naarmate je ouder wordt, wordt de huid droger en minder elastisch omdat de klieren minder vet produceren. Door de vele omega 3 vetten in hennepzaad wordt de huid voorzien van genoeg vet, waardoor een droge en minder elastische huid voorkomen wordt.

5) Kokosolie

Kokosolie kan op twee manieren heel goed zijn voor je huid. Namelijk door het te gebruiken bij je eten of het rechtstreeks te gebruiken op je huid. In kokosolie kun je heel goed bakken, het bevat veel gezonde vetten voor je huid. Ook kun je de olie gebruiken als crème voor op je huid. Groot voordeel is dat het hypoallergeen is, voor mensen met een gevoelige huid daarom vaak goed te gebruiken.

6) Chlorella

De superfood chlorella bevat veel chlorofyl, deze stof bevat ontgiftende eigenschappen. Deze ontgiftende eigenschappen hebben een positieve invloed op je spijsverteringsorganen, lever en nieren. Daarnaast reinigt chlorofyl de huid.

7) Rauwe honing

Rauwe honing bevat vochthoudende eigenschappen, dit voorkomt uitdroging van de huid. Daarnaast bevat rauwe honing eigenschappen die huidinfecties en veroudering van de huid afremmen.

8) Zonnebloempitten

Zonnebloempitten zijn zeer goed wanneer je last hebt van een ruwe, droge huid. Zonnebloempitten bevatten zink, eiwitten, vitamine E en omega 6 vetzuren. Deze eigenschappen dragen bij aan een waterdichte huid en het voorkomen van droge plekken en een droge huid. Zonnebloempitten worden ook aangeraden wanneer je last hebt van eczeem.

9) Lijnzaad

Lijnzaad bevat veel linolzuur en omega-3 zuren. Dit zorgt onder andere voor een goede vochtbalans en een soepele huid. Lijnzaad kun je goed verwerken in yoghurt, brood of salades.

10) Dadels

Dadels bevatten vitamine A, een gezonde antioxidant voor je huid. Vitamine A zorgt voor de aanmaak van nieuwe cellen in de huid. Tevens is uit onderzoek gebleken dat dadels een positieve werking hebben op je huid wanneer je last hebt van acné.

Bovenstaande superfoods zijn niet alleen belangrijk voor de gezondheid van je huid, maar dragen bij aan een gezond lichaam in het algemeen. Wanneer je lichaam gezond is, zul je merken dat dit een positieve invloed heeft op je geest.